Lectura guiada
Información médica explicada con un lenguaje claro y fácil de seguir.
La alimentación puede influir mucho más de lo que parece en el dolor y la inflamación. Pequeños cambios sostenidos pueden ayudarte a sentirte mejor.
El Eje Intestino-Articulación
Lo que comes también influye en tu sistema digestivo y en la forma en que el cuerpo maneja la inflamación. Cuando hay exceso de azúcar y ultraprocesados, el organismo tiende a inflamarse más.
| Alimentos Pro-Inflamatorios (Evitar) | Alimentos Anti-Inflamatorios (Incluir) |
|---|---|
| Azúcar refinada y jarabes | Cúrcuma y jengibre |
| Aceites vegetales (Girasol, Soja) | Omega-3, pescado azul y nueces |
| Harinas blancas / Gluten en exceso | Frutos rojos |
El Superpoder del Omega-3
Los omega-3 pueden ayudar a controlar la inflamación. Puedes encontrarlos en pescados como el salmón o la sardina, y también en algunas semillas y nueces.
Comer mejor de forma constante puede ayudarte a sentir menos dolor y más energía.
Escrito por
Dr. Luis Alberto Piragauta y Dra. Catalina Piraquive
Equipo médico
