Lectura guiada
Información médica explicada con un lenguaje claro y fácil de seguir.
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Dormir poco no solo cansa. También puede hacer que te recuperes más lento y que sientas más dolor durante el día.
La Hormona del Crecimiento (GH)
Durante el sueño profundo el cuerpo aprovecha para reparar tejidos, regular hormonas y recuperar energía. Por eso descansar bien es tan importante cuando hay dolor o una lesión.
Cortisol
Sube si no duermes
Degrada músculo y hueso
Hormona GH
Baja si no duermes
Repara tejidos
Glucógeno
No se repone
Energía muscular
Higiene del Sueño para Atletas
- Oscuridad total: intenta dormir con la habitación lo más oscura posible.
- Ambiente fresco: una habitación fresca suele ayudar a dormir mejor.
- Rutina tranquila: evita pantallas, cenas pesadas y cafeína cerca de la hora de dormir.
Escrito por
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Dr. Luis Alberto Piragauta y Dra. Catalina Piraquive
Equipo médico
