rodilla
Condromalacia Rotuliana
Es el desgaste o irritación del cartílago detrás de la rótula. Suele sentirse como dolor en la parte de adelante de la rodilla, sobre todo al subir o bajar escaleras.
Qué pasa en esta zona
"La rótula debe deslizarse de forma suave cuando doblas y estiras la pierna. Si ese movimiento se altera, aparece roce y dolor."
Apoyo visual
Imagen o video para entender mejor condromalacia rotuliana
Aquí podrás ver una imagen, una ilustración o un video corto que ayude a comprender mejor esta condición y sus opciones de manejo.
Apoyo visual de Condromalacia Rotuliana
Síntomas y Causas
Síntomas frecuentes
Dolor anterior de rodilla al subir o bajar escaleras
Sensación de crujido o "fricción" tras la rótula
Dolor persistente tras estar sentado mucho tiempo (Signo del cine)
Hinchazón leve tras actividad física
Causas frecuentes
Desalineación de la rótula (hiperpresión lateral)
Debilidad del vasto medial (músculo interno del muslo)
Uso excesivo en deportes de salto o carrera
Pies planos o mala pisada
Prevención y Cuidados
Fortalecimiento del cuádriceps y glúteos
Estiramiento regular de la banda iliotibial
Corrección biomecánica de la pisada
Evitar el sobreentrenamiento
Preguntas Frecuentes
Resolvemos tus dudas sobre Condromalacia Rotuliana
¿Puedo seguir haciendo deporte?
Sí, muchas veces puedes seguir, pero con ajustes. La clave es fortalecer sin empeorar el dolor y corregir la forma de moverte.